Девушка редко хочет секса. Что делать?

Девушка редко хочет секса. Что делать? Примерно с таким вопросом ко мне приходят чаще всего сами девчонки, которые находятся в постоянных отношениях. «Ему надо 3-4 раза в неделю, а у меня желание хорошо если пару раз в месяц появляется» - цитата из последнего такого сообщения. И ох, вы не представляете, насколько это частая ситуация - с ней сталкивается буквально каждая вторая девушка. В Тик-Ток я записала тезисы, а здесь постараюсь рассказать подробно, что влияет на женское либидо и что тут в наших силах изменить. Для начала усвоим, что есть либидо, а есть сексуальный темперамент. Первое – это больше про физиологию, обстоятельства и состояние психики. Вторая – грубо говоря, черта характера. Сейчас мы будем говорить только про либидо, потому что изменить сексуальный темперамент так же сложно, как из убеждённого оптимиста сделать законченного пессимиста, или наоборот. Сначала о причинах. Чаще всего на женское либидо влияют: 1. Общий уровень тревожности и стресса (притом стресс внезапный и сильный может с равной вероятностью усилить желание заниматься сексом, а вот стресс хронический почти всегда сводит уровень либидо к нулю). Если у вас появляется аноргазмия, то есть полная неспособность получить оргазм ни с партнёром, ни самостоятельно – это верный признак клинической депрессии; 2. Отношения с партнёром. Влюблённость даёт выброс кортизола и усиление либидо, такой же эффект иногда оказывают конфликты с партнёром – бурные ссоры, скандалы и так далее. Всё, что вызывает сильную эмоциональную реакцию и как бы «освежает» отношения. Но чаще всего конфликты, недоверие, накопленное раздражение, неуважение со стороны партнёра и прочие разногласия отрубают и без того не всегда сильное желание девушки заниматься сексом; 3. Приём препаратов – в первую очередь оральных контрацептивов (противозачаточных) и антидепрессантов. Вообще странно, что гинекологи не предупреждают о том, что противозачаточные оооочень часто снижают либидо. 4. Состояние здоровья, особенно эндокринной системы. Ниже я приведу список того, что нужно проверить девушкам, чтобы убедиться в отсутствии проблем. 5. Слишком частая мастурбация. Тут и парни, и девушки оказываются заложниками одинаковых обстоятельств: если неумеренно радоваться в одиночестве, со временем перестаёшь понимать, нафига тебе кто-то нужен для оргазма, ведь гораздо проще потратить три минуты в ванной, чем час пропыхтеть в кровати. Но на самом деле они просто забывают о том, насколько качество оргазма с любимым партнёром выше, чем в случае «ручного труда». Факторов может быть ещё много, но перечисленные мной покрывают примерно 95% случаев снижения женского либидо. Теперь давайте разбираться, что можно с этим сделать по каждому из пунктов. 1. Если есть фоновый стресс, тревожные расстройства или синдром хронической усталости, решаем сначала эту проблему. Гуглим и используем «шкалу Бека», чтобы самостоятельно определить, если ли признаки депрессии, и если есть, идём к врачу-психотерапевту (а не к психологу из интернета!). Если нет – сдаём общий и клинический анализы крови, и отдельно сдаём на уровень витамина D, ферритина, В-12 и фолиевой кислоты, магния, тиреотропного гормона (ТТГ) и Т4, пролактина, кортизола и кальция. Если что-то не в норме, идём к терапевту. Постскриптум – вы даже не представляете, как восстановление уровня витамина D и/или железа может сказаться на уровне либидо и качестве жизни в целом. Заклинаю вас, проверьтесь. Параллельно с этим налаживаем питание (больше овощей, рыбы, круп, меньше сладостей, кофе и алкоголя), сон (спим при температуре не выше 22 градусов, за час до сна гуляем, проветриваем комнату и принимаем магниевые ванны, минимум за часа до сна не смотрим в светящиеся экраны) и увеличиваем физическую активность (используем лестницу вместо лифта, ходим по комнате, лёжа перед телевизором, делаем простые упражнения и т.д.) Уже на этом этапе порядка 80% девчонок обнаруживают ощутимый рост либидо и в целом качества жизни.   Отношения. Тут, к сожалению, универсальных советов будет не так много, как хотелось бы, но парочку для вас найду. Во-первых, почитайте книгу Эстер Перель «Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях» - там собраны самые адекватные, проверенные и научные методы с объяснением биохимии мозга и других первопричин. Во-вторых, как минимум на год забудьте о том, чтобы заниматься сексом с проникновением без собственного выраженного желания. Ваша основная задача – перепрошить мозг таким образом, чтобы там образовался прочный нейроконтур «секс = удовольствие, расслабление и оргазм». Пока вместо него будет «секс = унылая обязаловка», я обещаю вам, что с тем партнёром, с которым такой нейроконтур закрепился, никакой здоровой сексуальной жизни уже не будет. Никак. Никогда. Если боитесь, что ваш благоверный от такого застоя пойдёт налево – используйте руки, рот и игрушки (мастурбаторы). Разрешите ему заруливать в «массажный салон» или стрипклубы, а то и сходите вместе. И очень важный параграф для мужиков – если ваша спутница жизни «разлюбила секс», попробуйте для начала снять с неё хотя бы часть бытовой нагрузки в виде готовки, уборки, магазинов, детей и прочего. Замордованная бытом девушка меньше всего хочет резвиться в постели в конце дня. А когда она понемногу начнёт улыбаться – добавьте эмоционального разнообразия с оглядкой на то, что ей нравится. Романтические сюрпризы, разговоры по душам, экстремальный спорт, любой новый опыт – всё, что вызывает сильные положительные эмоции, сгодится. 3. Если принимаете ОК или АД – говорите врачу, что отсутствие радостей секса вам не нравится, пусть подбирает другие таблетки. В случае с антидепрессантами ещё можно потерпеть, а вот пить противозачаточные, которые лишают сексуального желания – это идиотизм. 4. Про состояние здоровья – что нужно проверить, я уже написала. Но лучше вместе с этим сходить к эндокринологу и убедиться, что по этой части всё ок. Проверяем щитовидку и остальное, а вот делать дорогущие анализы на половые гормоны советую в последнюю очередь. 5. Мастурбация. Сокращаем частоту, насколько это возможно. Переходим на более щадящие методы и устройства (никаких душевых насадок, электрических зубных щёток и высоких режимов мощности). Я советую использовать вакуумные клиторальные вибраторы (массажёры). Можете начать с классики типа Сатисфаера, а если они вам кажутся слабоватыми, берите мою любимую розочку - она дешёвая и надёжная, а по моему промокоду KEKS ещё и скидка 10% будет. Фух, вроде всё. Если есть вопросы, добро пожаловать в комменты. И будет очень круто, если там же вы поделитесь своими историями по восстановлению либидо (как успешного, так и не очень).