Вся правда о БАДах и биохакинге

Если коротко: нет, и никому не советую. Я уже прошла жизненный этап под названием биохакерство, когда тебе кажется, что чем больше добавок ты пьёшь, тем здоровее будешь (хотя в реальности всё работает чуть ли не в обратную сторону). Даже хвалёный витамин D, про который постоянно говорят, что его нужно пить вообще всем, вовсе не такой полезный. Видите ли, наш организм - это потрясающе умная и хорошо отлаженная система, поэтому главная ваша задача состоит в том, чтобы ему НЕ МЕ ШАТЬ Соблюдать режим дня, высыпаться, есть разнообразную и не слишком переработанную пищу, получать достаточно белка, жидкости и клетчатки, активно двигаться (речь даже не обязательно про спорт, а просто про нормальный уровень повседневной активности), и по возможности относиться ко всему спокойно-позитивно. Это всё, что нужно делать, чтобы быть в своём прайме. Но именно такой ответ людей обычно не устраивает, потому что им хочется найти волшебную таблетку - что-то такое, что можно съесть, выпить или вколоть в себя и больше не париться этим грёбаным спортом, режимом дня и прочими скучными вещами. Но увы, до сих пор ничего такого не появилось; никакой препарат, способный кардинально изменить качество жизни сам по себе, не был изобретён. А вместо бесконечных БАДов есть смысл принимать только лекарства, да и то - только в тех случаях, когда у вас зафиксирован дефицит чего-либо. Возьмём, например, магний, который сейчас ужасно модно пить по любому поводу. На деле, если у вас нет дефицита, он никак вам не помогает: просто проходит через ЖКТ, вызывает лишнее раздражение и увеличивает риски онкологии кишечника. Но люди всё равно продолжают его пить и думать, что он их успокаивает, хотя в огромном количестве случаев там срабатывает эффект плацебо. И примерно то же самое можно сказать про все БАДы, включая витамин D, который в абсолютном большинстве добавок нормально не усваивается, потому что там неподходящая форма. Вообще хороший витамин D прошаренные употребляют так: берут масляные растворы и колют их примерно раз в неделю. По крайней мере, все мои знакомые врачи делают именно так. А то, что вы покупаете на маркетплейсах, п уровню полезности сопоставим с гомеопатией. Кстати, напоминаю о разнице между БАДом и лекарством: Тот же витамин D может торговаться как лекарственное средство, а может как БАД. Разница в том, что лекарственное средство проходит длинную цепочку исследований, согласований, сертификаций, проверок и всего остального. БАД формально может содержать тот же витамин D, только он не проходил такого же контроля, а концентрация действующего вещества там, скорее всего, будет мизерной. В лекарственной форме дозы уже серьёзные, ими теоретически можно даже навредить; в БАДах же обычно такие микродозы, что даже если вы съедите всю упаковку, с вами, скорее всего, ничего не случится. Короче, по факту своего существования БАДЫ либо бестолковые, либо плохо исследованные (как пептиды или какой-нибудь же ежовик гребенчатый). Но откуда же у них столько фанатов? Да оттуда же, откуда они у астрологии или любой другой хрени (надо бы сделать, кстати, пост про эффект Барнума). Людям хочется верить в сказку, очень хочется взломать систему и найти чит-код, благодаря которому можно будет вообще не следить за здоровьем, но всё равно оставаться здоровым, и ради этой идеи они готовы поверить практически в любую фигню. Этим прекрасно пользуются маркетологи, которые радостно гребут на них бабки даже не лопатой, а промышленным экскаватором. Но я очень надеюсь, что люди, подписанные на меня; люди, которым близок мой рационально-критический подход к жизни, мой способ мышления и моя любовь к доказательной науке, будут всё-таки умнее и не станут пичкать себя лишними препаратами. Правда же?