Что такое аффективная эмпатия и почему она никому лучше не делает

Что такое аффективная эмпатия и почему она никому лучше не делает Аффективная эмпатия - это способность эмоционально заражаться чужим состоянием и в какой-то степени переживать его внутри себя. Ну например: когда рядом тревожный человек, вам тоже тревожно; если возле вас кто-то горюет, вас накрывает тем же; чужая злость быстро становится вашей злостью, ну и так далее. В психологии это конкретно эту часть эмпатии рассматривают как отдельную. Потому что у неё есть серьёзная проблема - сильная аффективная эмпатия очень легко превращается в личный дистресс. То есть человек уже не столько чувствует другого, сколько сам оказывается в эмоциональном пиздеце. В именно в тот момент, когда фокус переносится на собственное состояние, помощник из такого персонажа становится, прямо скажем, так себе - они ни решения толковые принимать не может, ни вести себя здраво. При этом очень часто у аффективных эмпатов появляется желание срочно успокоить другого только ради того, чтобы самому перестало быть плохо - и тогда в ход могут пойти любые приёмы, включая откровенно манипулятивные. Поэтому привычка некоторых людей гордиться своей сверхчувствительностью - оч сомнительная с точки зрения рацио. Высокая эмоциональная реактивность не придаёт личности никакой особой глубины, не делает человека ни добрее, ни, самое главное, полезнее. И, ессстественно, это не моё мнение, а учёных: сочетание саморегуляции и сочувствия без сильного эмоционального вовлечения зафиксировано на уровне определений в словаре APA, как эффективная эмпатия. Иначе она попросту бесполезна. Поэтому если вы из тех, кто может часами реветь над голодающими детьми Африки, это серьёзный повод для работы с психотерапевтом. Или у него, или самостоятельно учитесь замечать разницу между чужим состоянием и своим; отслеживайте момент, когда сочувствие превращается в личную проблему, и обязательно развивайте навык оставаться включённым на уровне интеллекта, а не только чувств. Иначе человеку рядом с вами, которому в сложное время потребовалась опора, получит вместо неё ещё одну рассыпающуюся нервную систему. Да и сами вы в режиме хронического эмоционального перегрева будете жить плохо, но недолго. Короче, круто - это когда эмпатия зрелая и спокойная. Именно она помогает понять, что с человеком происходит, и успокоить его по-настоящему быстро и эффективно. Всё остальное - не достоинство, а недостаток, уж извините. И вашим близким он может неиллюзорно портить жизнь.